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Farmer walker 農夫走路的變化
影片連結https://youtu.be/gB0Tf_KOpM8?t=6   

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2020 / 08 / 09居家健身–2 => 土耳起起立 / 仰臥起坐<<改良>>方式

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圖片來源ISSA
在美國私人教練的薪資中位數為 42000美金/ 年 (約台幣123.4萬左右1美金29.38的匯率)

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   現在已經很多人知道做仰臥起坐是一個很傷害，但為什麼做仰臥起坐很傷害你的腰椎呢？那我們要如何鍛鍊自己的腹肌呢？或透過安全的訓練方式來鍛鍊自己的腹部讓小腹平坦呢? ( 很多時候小腹平坦是感受的問題！自己在大學暑假期間因為健身房沒有開只能在宿舍鍛鍊，那時候還堅持一天要練200下仰臥起坐。好在年輕時身體可以承受，現在即使完全不練仰臥起坐還是可以維持8塊腹肌)
 

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2020/06/14今天是我單周上課45堂課的里程碑(1 堂是60分鐘1小時)！
本週待在公司的時間是65小時，但公司基於人道精神有提供教練休息睡覺的場所以及供餐，但本週活的像是在參加童子軍團每天的工作量超滿的！週日寫寫blog抒發一下作教練的感受!

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如何打造出”易瘦體質”呢！為何越跑越胖呢？

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執行引體向上/ 拉單槓 /
Pull Up 的初學者運動

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如何執行引體向上/ 拉單槓 / Pull Up
 

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 (圖片來源 Men's Journal )

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2020.05.03_運動員的傷害 / 職業姿勢的傷害 / 日常生活姿勢的傷害
這是2010年總結美國頂級運動員受傷的列表

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運動縮影影片：
https://youtu.be/MaE7IRiFO4g

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居家健身  => 滑步下胸和下腹訓練
設備：

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